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孕期水肿应吃什么缓解?

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发表于 2017-11-28 13:39:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
【导读】孕期水肿应该吃什么缓解?孕期预防和缓解水肿,应注意饮食,少吃盐和糖,多吃清淡的食物,多进食蛋白质和蔬果。

多数孕妈妈在怀孕期间,或早或晚,都会出现手脚浮肿的现象,称之为孕期水肿。水肿最主要的原因就是由于子宫增大以后,使得盆骨里面压强增大,压迫下肢的静脉,导致血流不畅。
孕期水肿应该吃什么缓解孕期预防和缓解水肿,应注意饮食,少吃盐和糖,多吃清淡的食物,多进食蛋白质和蔬果。
●吃足量的蛋白质。富含优质蛋白质的食物有:畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。
●注意吃含铁高的食物。贫血的孕妈妈,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。
●吃足够量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,孕妈妈每天应进食蔬菜和水果。
●喝足量的水。因孕期水肿而不敢喝水是误区。因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以孕妈妈仍要适量喝水。
●少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、甘薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。尽量少吃或是不吃这些食物,尤其是在晚餐的时候更加不能食用这些东西,除了加重水肿以外,还会增加胃的负担。
●避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。控制好盐的摄入量,一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。
●缓解水肿的食物推荐:冬瓜清热泻火,利水,清热解暑。鲫鱼肉经常食用,可以改善血液的渗透压,使组织中的水分回流进入血糖循环中,消除水肿。



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