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孕期水肿要注意些什么?

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发表于 2017-11-28 13:37:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
【导读】正常的孕期水肿现象在得到休息之后会消失,但也有个别水肿现象长期消失不了,这就需要考虑是否是病理性的水肿。
孕期生理性水肿并不会对孕妇造成太大的影响,只是会感觉手脚变粗了,鞋子难以穿进去等。正常的孕期水肿现象在得到休息之后会消失,但也有个别水肿现象长期消失不了,这就需要考虑是否是病理性的水肿。
孕期水肿的孕妈妈要注意哪些呢?1、高蛋白低盐饮食:当进食高盐饮食的时候会导致体内的水钠潴留,继而导致水肿。因此水肿的孕妈妈应低盐饮食,避免吃咸菜或腌菜等含钠较高的食物,要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10克以下。
2、不穿过紧的衣服:穿着紧身的衣服,如袜子、内衣还有鞋会导致你的血液循环受阻,从而引发身体浮肿。因此,孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
3、静养:研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。
4、穿弹性(裤)袜:为了减少过多血液堆积在下肢,建议孕妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其是长期站立或坐着的孕妈妈。
5、抬高双腿:建议孕妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流的作用,缓解孕期水肿。
6、适量运动:运动以散步为主,下肢运动可增加下肢肌肉的收缩,增加静脉回流,减轻水肿症状。
7、左侧卧:孕妈妈睡觉时尽量采取左侧卧的睡姿,这样可以避免压迫到下腔静脉,并减少血液回流的阻力,还可以减少对心脏的压迫。
8、按摩小腿、脚背:可以由准爸爸帮忙做一下按摩,按摩时要由下往上,这样才有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜。睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。另外,洗澡时按摩也是个不错的选择。
9、热水泡脚:血液循环不畅时,体内多余的水分会排出困难。热水泡脚能促进血液循环。足浴后擦干脚,再进行按摩,效果会更好。
10、定期产检:怀孕28周之后,孕妈妈应常规每2周检查1次,怀孕36周之后每周1次。当出现水肿后,应及时请产科医生复诊,进行相关检查,如尿常规检查除外妊娠期高血压疾病,肝肾功能检查除外低蛋白血症等。如有妊娠合并症或并发症,应及时处理。
11、适量喝水。孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以孕妈妈仍要适量喝水。



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